una dieta sana diabete di tipo 2: carboidrati, fibre, sali e grassi

Tendenze del diabete

Ciò che si mangia fa una grande differenza quando si ha il diabete. Quando si crea la vostra dieta, quattro cose fondamentali di concentrarsi su sono carboidrati, fibre, grassi e sale. Ecco quello che dovete sapere su ciascuno di essi.

Migliori e peggiori pasti per il diabete-Savvy pranzo

Carboidrati forniscono carburante. Essi influenzano il livello di zucchero nel sangue più veloce di grassi o proteine. Potrai principalmente ottenere loro di

Alcuni carboidrati sono semplici, come lo zucchero. Altri carboidrati sono complessi, come quelli trovati in fagioli, noci, verdura e cereali integrali.

I carboidrati complessi sono meglio per voi, perché richiedono più tempo per il vostro corpo a digerire. Ti danno energia costante e fibra.

Potreste aver sentito parlare di “conteggio dei carboidrati.” Questo significa che tenere traccia dei carboidrati (zucchero e amido) si mangia ogni giorno. Contando grammi di carboidrati, e dividendoli in modo uniforme tra i pasti, vi aiuterà a controllare il livello di zucchero nel sangue.

Se si mangia più carboidrati che il vostro apporto di insulina in grado di gestire, il livello di zucchero nel sangue aumenta. Se si mangia troppo poco, il livello di zucchero nel sangue potrebbe cadere troppo basso. È possibile gestire questi cambiamenti per saper contare carboidrati.

Una porzione di carboidrati equivale a 15 grammi di carboidrati.

Un dietista registrato può aiutare a capire un piano di conteggio dei carboidrati che soddisfi le vostre esigenze specifiche. Per gli adulti, un piano tipico include da due a quattro porzioni di carboidrati ad ogni pasto, e 1-2 come snack.

È possibile scegliere quasi tutti i prodotti alimentari al largo della piattaforma, leggere l’etichetta, e utilizzare le informazioni sui grammi di carboidrati per adattarsi al cibo nel vostro programma del pasto diabete di tipo 2.

Chiunque può utilizzare il conteggio carb. E ‘più utile per le persone che prendono più di una iniezione giornaliera di insulina, utilizzare la pompa di insulina, o desidera una maggiore flessibilità e varietà nelle loro scelte alimentari.